thiền chữa lành cảm xúc

Vì đó, tôi nghĩ nên có dịch vụ chữa lành cảm xúc thông qua cử chỉ ôm ấp, thân cận", Kristiina kể. Tới nay, cô đã có 3 năm kinh nghiệm trong nghề. Kristiina trị liệu bằng cách ôm ấp, nắm tay, vuốt tóc cho khách hàng trong 3 giờ đồng hồ. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn thiếu sáng tạo hoặc bạn cần có khả năng nắm lấy khía cạnh logic của bản chất của bạn nhiều hơn, viên đá xanh thú vị này có thể có lợi cho bạn. Đó là một viên đá tuyệt vời để hỗ trợ bất cứ ai đã cảm thấy sợ hãi, căng thẳng hoặc lo lắng. Sử dụng Moss Agate được biết đến như một trong những phương pháp giúp giảm căng thẳng. tác dụng đỉnh cao nhất của loại nhạc này ngoài việc chữa bệnh mất ngủ,thư giãn tinh thần, xả stress, cân bằng sức khỏe thì nó còn có tác dụng như việc bạn học ngồi thiền vậy.nếu mỗi ngày và mỗi Evay Vay Tiền. . Cũng như khi sắp bão, ta phải lo chống đỡ ngôi nhà để tránh bị tàn phá. Cảm xúc mạnh phát xuất từ bên trong, từ sâu thẳm của tâm thức. Năng lượng chánh niệm cũng phát xuất từ sâu thẳm của tâm thức. Sự thực tập là ngồi vững trên ghế, hai bàn chân đặt sát xuống sàn nhà, hoặc ngồi trên tọa cụ, hai chân xếp bán già hay kiết già, cũng có thể nằm trên giường trong tư thế thoải mái và theo dõi hơi thở, chú tâm vào bụng dưới. Tại sao chú tâm vào bụng dưới? Trong cơn bão, nếu nhìn lên ngọn cây đang oằn mình trong gió, ta thấy rất mong manh, cảm tưởng rằng cây rất dễ gãy đổ. Nhưng nếu nhìn xuống dưới gốc cây thì cảm thấy rất an toàn, thân cây vững chắc, rễ đâm sâu vào lòng đất, có thể chịu được cơn bão. Ta cũng như một cái cây, và cảm xúc là cơn bão sắp tới. Nếu không chuẩn bị ta sẽ bị cuốn đi. Chuẩn bị ở đây có nghĩa là bắt đầu hơi thở chánh niệm và đưa sự chú tâm xuống bụng, phía dưới rốn. Như thế gọi là “hơi thở bụng”. Đưa sự chú tâm xuống bụng dưới, để ý tới hơi thở và sự phồng xẹp của bụng. Thành bụng cũng ví như gốc cây. Không nên chú tâm lên đầu bởi vì đó là nơi cơn bão đang hoành hành, rất nguy hiểm. Hãy xuống trú ẩn ở gốc cây, phía dưới rốn, bạn sẽ được an toàn. Thực tập này đơn giản nhưng rất hiệu quả. Ta phải ý thức rằng một cảm xúc chỉ là cảm xúc, và chỉ là một phần nhỏ của con người ta. Ta lớn hơn thế rất nhiều. Cảm xúc đến, ở lại trong chốc lát, rồi đi như cơn gió. Biết như thế ta không sợ hãi cảm xúc. Nhiều bạn trẻ rất đau khổ vì không biết cách làm chủ những cảm xúc mạnh. Các bạn ấy tin rằng cách duy nhất có thể chấm dứt đau khổ là tự tử. Nhiều người trẻ đã thiệt mạng oan uổng vì không biết cách điều phục cảm xúc. Mà thực ra việc đó đâu có khó, chỉ cần ý thức rằng cảm xúc chỉ là cảm xúc, đến rồi đi. Sao ta lại phải chết vì một cảm xúc? Ta lớn hơn cảm xúc rất nhiều. Khi chú tâm vào phía bụng trong mười lăm hay hai mươi phút và an trú trong thực tập ấy, cảm xúc sẽ nhẹ dần, ta sẽ cảm thấy bình an và hạnh phúc vì ta đã biết cách làm chủ cảm xúc. Ta biết rằng sau này, nếu cảm xúc mạnh có tới ta đã biết cách đối phó. Khi thực tập và tin tưởng nơi pháp môn thực tập, ta có thể giúp người thân đang bị cảm xúc làm khổ. “Đến đây, ngồi với tôi, nắm lấy tay tôi. Chúng ta cùng thực tập hơi thở chánh niệm và chú tâm vào sự phồng xẹp của bụng.” Khi cầm tay người kia, ta có thể truyền cho người ấy sức mạnh và niềm tin, cả hai sẽ cùng thở. Mười lăm, hai mươi phút sau người kia sẽ cảm thấy bình an. Lần sau người ấy có thể tự thực tập một mình. Ta có thể cứu một mạng người bằng cách hướng dẫn người ấy thực tập như thế. Tôi khuyên bạn không nên chờ khi cảm xúc mạnh tới mới bắt đầu thực tập. Khi đó chắc chắn bạn sẽ quên tất cả. Phải thực tập ngay bây giờ, thực tập mười lăm phút mỗi ngày. Thực tập hơi thở chánh niệm trong tư thế ngồi hay nằm, chú tâm vào phần bụng. Hơi thở bụng có thể rất sâu, rất chậm và rất mạnh. Tiếp tục thực tập như thế trong ba tuần lễ, bạn sẽ vững vàng hơn nhiều. Rồi khi cảm xúc mạnh trỗi dậy, bạn sẽ nhớ thực tập và sẽ dễ dàng thành công. Dần dần, cảm xúc sẽ yếu đi. Bạn không cần phải tranh đấu, cứ để cho năng lượng của chánh niệm ôm ấp cảm xúc, rồi cảm xúc sẽ yếu bớt và trở xuống vùng tàng thức. -Lang Mai- Những nỗi đau tâm hồn tích tập qua năng tháng làm ảnh hưởng lên phần vật chất của bạn. . Những người trẻ, bước vào cuộc đời với những cú sốc về tình cảm và thất bại, chôn giấu cảm xúc trong lòng, lâu ngày nó trở thành vết thương âm ỉ, đóng chặt cảm xúc, cảm xúc bị khóa lại , tạo thành cảm giác âm ỉ. Để chữa lành những vết thương tâm hồn này, chúng ta cần liệu pháp chữa lành bên trong. Cách đơn giản nhất để chữa lành bên trong là Hơi thở chữa lành. . Nếu cảm nhận kĩ lưỡng, bạn sẽ định vị được vị trí vùng đau này một cách rõ rệt. Bạn sẽ cảm thấy như một sự bóp nghẹt, đóng bít . Các nhà huyền học thì gọi là đóng bít luân xa. Nó là một dạng năng lượng vây hãm, xoắn vặn, giam giữ. Nó làm bạn không thể cởi mở, mở lòng hơn với mọi thứ, nhất là tình cảm. . Có rất nhiều phương pháp chữa lành bằng tha lực, nghĩa là nhờ người có khả năng tâm linh, bậc thầy tâm linh chữa lành giúp bạn. Hiện nay có phương pháp soi tiền kiếp để tìm về nguyên nhân của vấn đề. Tuy nhiên nhưng phương pháp này thật hay giả chưa chứng minh được, hoặc là chỉ giải quyết được cho bạn “ một đoạn “ thôi. Thay vì đi tìm những mảnh kí ức rời rạc, bạn có thể tự chữa lành mỗi ngày cho chính bạn, như mình đã từng. . Mình đã từng trải qua những lần cảm thấy không thể làm việc nổi vì những sự trầm cảm bên trong đè nặng. Thường là mình phải tìm một góc nào đấy một mình để đọc sách, thư giãn cho cái cảm giác đó qua đi. . Có một lần cảm giác tim mình rất đau, không phải kiểu đau nhói mà là âm ỉ mãi. Lo lắng quá, đi khám tầm soát ở trung tâm hết một đống tiền, nhưng cuối cùng tim mạch đều ổn, các vấn đề liên quan cũng không sao. . Sau đó may thay, mình đọc được lời khuyên của một vị sư rằng “đó có thể là do quá trình thực hành thiền làm trồi lên các nghiệp thức cũ “ . Sau đó mình phát hiện ra cách dùng hơi thở để đem năng lượng chữa lành, xoa dịu đến vùng tim này. Kết quả thật mĩ mãn, nỗi đau mất dần, tình trạng bóp nghẹt mất dấu, vùng tim trở nên thoáng đãng nhẹ nhàng. . Từ đó mình mới hiểu được thế nào là “mở cửa trái tim”. Từ đó mình áp dụng phương pháp này cho các vùng cảm xúc khác trong cơ thể. . Phương pháp dùng Hơi thở chữa lành như sau Trước hết thực hiện các bước Nhận diện cảm xúc , rồi Định vị Cảm xúc, ta chuyển sang bước Hơi Thở chữa lành. . Phương thức Cảm nhận Song Song Vừa Cảm nhận vùng cảm nhận căng thẳng, vừa cảm nhận Hơi thở ra vào êm nhẹ. Cân bằng 2 vùng cảm giác vùng cảm giác căng thẳng và cảm giác êm dịu của Hơi thở. Nếu để ý kĩ, bạn sẽ thấy Hơi thở có đặc tính êm dịu và nhẹ nhàng. . Cảm giác êm dịu một cách mát lành của hơi thở sẽ cân bằng với cảm giác khó chịu của vùng cảm xúc. Giống như bạn đưa tay bên trái vào nước nóng, tay bên phải vào nước lạnh, bạn sẽ cảm thấy điều gì ! Đây không phải là đánh lừa cảm giác, thật sự bạn đang dùng cảm giác êm dịu của hơi thở để chữa lành cho vùng cảm giác khổ đau khó chịu. . Phương thức Năng lượng chữa lành đưa hơi thở đi kèm năng lượng đến chữa lành vùng cảm thọ, khi bạn thở đồng thời chú tâm đến vùng cảm thọ, năng lượng từ bên ngoài theo hơi thở sẽ tập trung đến vùng cảm thọ để chữa lành, đồng thời khí lực sẽ tập trung đến vùng này. . Cách này bên khí công gọi là Tâm Đâu Khí Đó, nghĩa là khi mình chú tâm ở đâu trên cơ thể thì Khí lực sẽ tập trung đến đó. Khí lực này làm gia tăng năng lương tốt cho vùng tổn thương, và nó có khả năng chuyển hóa một cách thông minh bản năng. . Lưu ý các tình huống chữa lành không tác dụng . -Có thể do nguyên nhân cảm giác khó chịu đến từ vấn đề sinh lý có thể bạn đang đau dạ dày, trào ngược thực quản, rối loạn tiêu hóa, tắc nghẽn ruột… các triệu chứng này có thể gây nhầm lẫn với tình trạng tinh thần, chúng có ảnh hưởng thần kinh đến trạng thái tâm lý. Khi đó bạn hãy giải quyết các vấn đề sinh lý này trước khi thực hiện chữa lành. . -Có thể do bạn không đủ sự chú tâm liên tục vào vùng cảm giác, bạn bị phân tán sự chú tâm vào những suy nghĩ lung tung. Cần duy trì sự chú tâm liên tục vào vùng cảm giác và hơi thở, tránh nghĩ tưởng đến đối tượng khác. . Đối với những loại cảm xúc nhất thời, thì bạn có thể dùng phương pháp Hơi thở Nạp Xả như bài mình đăng trước. . Thực hành chữa lành mỗi ngày, ngay những khi có những cảm xúc nội tâm âm ỉ không dứt gây dày vò. Có những cảm xúc nội tâm khi gặp hoàn cảnh đủ duyên nó mới xuất hiện, nên ngay khi cảm xúc tiểu cực âm ỉ xuất hiện, các bạn hãy dành thời gian một mình, quan sát chú tâm liên tục về nó, thì sự chữa lành sẽ xảy ra. . Càng ngày thì sự chữa lành của bạn sẽ trở nên điêu luyện, và toàn thân của bạn bước sang một thời kì mới tươi vui và an lạc, bởi vì những gì từng dày vò bạn đã ra đi. Khải Minh Cảm xúc là một tập hợp các trạng thái có biểu hiện, và biểu hiện nó có thể hướng vào bên trong hướng nội hoặc ra bên ngoài hướng ngoại. Thông thường ở thời ấu thơ, khi con người bắt đầu được học về cảm xúc thì đa phần chúng ta đều có xu hướng cảm xúc ra bên ngoài, và điều này sẽ thay đổi dần khi trưởng thành. Khi ta thể hiện những cảm xúc khi yêu và ghét, ta sẽ nhận về những phản ảnh tích cực hoặc tiêu cực sau đó. Nếu phản ánh tích cực, ta sẽ duy trì hướng cảm xúc đó, và ngược lại khi nó tiêu cực thì ta sẽ dần thu cảm xúc của mình vào trong. Tuy nhiên xu hướng cảm xúc cũng giống như là tay thuận, nó làm chủ mỗi người dựa theo khả năng thăng bằng của não bộ sự phát triển đồng đều của các chức năng não. Người chủ về hướng ngoại khi gặp nhiều sự cố trong cách xử lý cảm xúc của mình thường sẽ phát triển khả năng đề phòng,họ sẽ thường tỏ ra khó gần và thu mình trước những người lạ, nhưng ngay khi cảm thấy an toàn thì họ sẽ dốc hết tâm can của mình ra. Biểu hiện cảm xúc của họ thường khá là ngu xuẩn, vô lý và gây khó chịu bởi bất kỳ cảm xúc nào họ cũng muốn đẩy ra ngay lập tức, đặc biệt đối với người thân vì họ thấy an toàn. Người chủ về hướng nội là người thường xuyên dấu kín cảm xúc ở bên trong, ngược lại với người hướng ngoại, người hướng nội đa phần có thể cười đùa vui vẻ và thân thiện với bất kỳ ai, nhưng cảm xúc thật bên trong của họ thì không hoàn toàn giống với thái độ mà họ thể hiện ra bên ngoài. Khi những người hướng nội gặp nhiều sự cố tiêu cực và mất niềm tin trong cuộc sống, họ sẽ càng ẩn mình kĩ hơn. Họ thậm chí dường như không có tình cảm, mọi biểu hiện của họ trong cuộc sống dường như chỉ là diễn xuất. Đôi khi chính bản thân họ cũng không thể rõ về cảm xúc bên trong của chính mình, họ thường dấu kín tình cảm cho đến khi có điều gì đó quí giá với họ thực sự mất đi thì họ mới biết đau đớn và nhận ra được vấn đề. Huyết áp cao, cáu kỉnh, rối loạn lo âu là những tình trạng dễ xảy ra với người hướng ngoại. Huyết áp thấp, trầm cảm là tình trạng mà người hướng nội sẽ phải gặp trong cuộc đời. Thăng bằng cảm xúc là một khả năng gần như không thể học được từ sách vở hay từ người khác, nhiều lắm cũng chỉ có thể học được khả năng diễn xuất để tự lừa mình và dối người. Trạng thái thăng bằng cảm xúc là một trạng thái khiến cho người ta cảm thấy lâng lâng, khiến họ có thể ngả nghiêng giữa hai thái cực để tận hưởng cuộc sống. Sự thăng bằng thực sự xuất phát từ bên trong, còn việc học nó chỉ là học cách để diễn một cái gì đó không thật ra bên ngoài. Thăng bằng cảm xúc là một trạng thái xuất thần, nó thể hiện trong những thiền nhân, vũ công ba lê, người luyện tập võ thuật, khí công, yoga..nhưng không phải toàn bộ trong số họ đều đạt được đến trạng thái thăng bằng của cảm xúc. Nó không phải là một thứ để học, mà là một hành trình để đạt tới, là một nghệ thuật nằm ở một điểm nhỏ duy nhất giữa kiên trì nỗ lực và sự buông thả, là trạng thái niết bàn của Phật và thiên đàng của Chúa! Bảo Khánh

thiền chữa lành cảm xúc